春风送暖，学子归巢。为精准把握学生返校后的心理动态，有效缓解“假期综合征”带来的焦虑与迷茫，引导学生以积极心态适应新学期，旅游学院于2026年3月1日至3月15日，组织全体辅导员深入各班级一线，全覆盖开展心理健康主题班会。

一、深入一线，精准把脉学生心理动态

本次班会以“新学期 新启程”为核心导向，围绕回顾寒假与学期规划、心理不适分析、健康生活建议、心理服务普及四大核心内容展开。辅导员们并未急于灌输道理，而是敏锐地捕捉到学生“两个月过去，我感觉我已经不会学习了”的真实心声，针对“失眠头晕”“食欲不振”等生理与心理反应，明确指出这是面对环境变化的正常反应，为学生注入一剂“定心丸”。

辅导员余樟青老师在所带班级中，系统讲解了新学期心理适应的内涵，详细阐述开学后学生可能面临的挑战，结合心理健康十大标准，引导学生正视过渡阶段的情绪变化，允许自我调节的过程，帮助学生科学完成心理调适。

二、关注赋能，传授实用心理调适方法

班会不仅关注“问题”，更注重“赋能”。在“新学期新习惯”环节，辅导员重点引入“非暴力沟通”理念，结合电影《心灵奇旅》的启示，传授观察、感受、需要、请求四大沟通步骤，为化解宿舍矛盾、建立积极人际关系提供“金钥匙”；同时鼓励同学们通过写日记、运动、City Walk等方式释放情绪，拒绝“隐形内耗”。

肖盈盈老师在开班会时，重点围绕心理健康教育的目的与意义展开分享，针对新生环境适应、学业压力、人际交往等常见心理问题，逐一解读应对技巧，传授情绪释放、深呼吸放松、科学时间管理等简易调节方法，叮嘱学生遇到心理难题时，主动向班主任、辅导员及亲友倾诉，积极寻求专业支持。

肖文君老师则带领2024级旅游日语1班、2025级旅游日语1班和2班，围绕“心理健康调适”“不良习惯改进”“互助支持机制”三大模块展开，通过案例分享与数据解读，阐明沉迷手机、作息不规律等习惯对心理状态的影响，结合互动讨论引导学生梳理困惑、分享调节技巧，明确班级心理健康互助小组职责，推动同学间相互监督、彼此支持。各位辅导员老师在总结中均表示，新学期心理健康教育需抓细抓实，既要通过生动形式引导学生掌握情绪调节实用技巧，也要落实长效互助机制，持续为学生心理赋能。

三、破除迷思，普及心理救助资源与共识

在最后的资源普及环节，各班级破除“病耻感”迷思，明确传达“接受心理辅导是正常行为”的理念，详细介绍了学校“心灵驿站”的位置、预约方式及心理热线，强调“及时求助是强者的行为”，引导学生在遇到心理困扰时主动寻求专业帮助。各班级还设置了分享与讨论环节，同学们积极交流感悟与实践计划，在互动中达成“规律作息、合理用机、主动社交”的共识。

四、成效与展望：营造关爱氛围，推进常态化教育

截至目前，旅游学院所有班级均已完成主题班会开展，覆盖全体学生。此次活动不仅帮助学生完成了从假期到学期的心理过渡，提供了实用的心理调适工具，更在全院营造了“关注心理、关爱自我、互助成长”的良好氛围。后续，学院将持续依托“心灵驿站”，通过定期心理分享会、习惯养成打卡等方式，常态化推进心理健康教育工作，助力学生以健康心态、饱满状态投入新学期的学习与生活。